06.62.54.49.12 Extranet FFE

ESCRIME ET PRÉPARATION PHYSIQUE EN DIRECT – dimanche 10 mai 2020

EN PARTENARIAT AVEC LES CLUBS D’ILE DE FRANCE EST

Citius, Altius, Fortius

3 NIVEAUX >>> 22 EXERCICES >>> 3 DEFIS >>> 40 MINUTES D’EFFORT  

DIMANCHE 10 MAI 2020 à 11H30

 

ESCRIME ET PRÉPARATION PHYSIQUE EN DIRECT

encadré par Maitre Patrick Groc

Conseiller Sportif Ile de France

médaillé Olympique

  

Pour participer au cours d’escrime sur ZOOM

https://us02web.zoom.us/j/82927057014?pwd=ajFzKzA5cDJzUXhWMEw2emlPc1hYZz09 

 ID de réunion : 829 2705 7014

Mot de passe : 165127


  • il n’est pas nécessaire de se pré-inscrire
  • serviette, bouteille d’eau, fleuret, épée, sabre ou autres accessoires à portée de main si vous ne possédez pas d’arme
  • échauffements et étirements libres recommandés 10 à 15 minutes avant le cours
  • ouverture du cours à partir de 11H00
  • début du “tour de chauffe” à 11H30 précises
  • n’oubliez pas de rester avec nous pour les étirements, indispensables à la fin du cours
  • chaque exercice dure maximum 1 minute
  • défi bronze : il faut tenir 20 secondes
  • défi argent : il faut tenir 40 secondes
  • défi or : il faut tenir 60 secondes
  • entre chaque exercice il y a 45 secondes de pause
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